Wie erstelle ich einen effektiven Trainingsplan für Triathleten?
Ein effektiver Trainingsplan für Triathleten sollte folgende Elemente beinhalten:
- Ausgewogene Trainingsanteile: Schwimmen, Radfahren und Laufen sollten entsprechend der Wettkampf-Distanz berücksichtigt werden.
- Periodisierung: Integrieren Sie Phasen mit unterschiedlichen Intensitäten.
- Regeneration: Vorgesehene Ruhetage sind wichtig für die Erholung.
- Testwettkämpfe: Simulationen unter Wettkampfbedingungen sind hilfreich.
- Individualisierung: Berücksichtigen Sie persönliche Stärken und Schwächen.
- Langsame Steigerung des Volumens, um Verletzungen zu vermeiden.
Zusätzliche Ressourcen:
- „Advanced Marathoning“ von Pete Pfitzinger für Trainingsansätze
- Online-Kurse durch Triathlon-Verbände