Welche Rolle spielt Ernährung im Triathlon Coaching?

Ernährung ist ein integraler Bestandteil des Triathlon-Coachings. Hier sind einige Punkte, die zu beachten sind:

• Energiebedarf: Die räumliche Verteilung der Makronährstoffe sollte auf die Trainingseinheiten abgestimmt sein.
• Vor Wettkampf: Eine kohlenhydratreiche Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Wettkampf steigert die Leistung.
• Nach dem Training: Protein zur Regeneration.
• Hydration: Genügend Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit.

Zusätzliche Ressourcen:

• „Triathlete’s Training Bible“ von Joe Friel für spezifische Ernährungsstrategien
• Websites wie Precision Nutrition bieten wertvolle Informationen