Welche Ernährungsrichtlinien sind für Triathleten wichtig?

Die richtigen Ernährungsrichtlinien zu beachten, kann den Unterschied beim Wettkampf ausmachen:

• Makronährstoffverteilung:
  • Kohlenhydrate: 50-60% der Gesamtnahrungsaufnahme
  • Proteine: 15-20%
  • Fette: 20-30%
• Snacks für zusätzliches Energielevel
• Hydratation vor, während und nach dem Training
• Einnahme von Elektrolyten bei langen Einheiten.

Zusätzliche Ressourcen:

• „The Science of Nutrition for the Sport“ von Asker Jeukendrup
• Webseiten wie MyFitnessPal für Nährstoffüberwachung